荒川30K 冬大会

1月21日（土）、昨年10月に行われた秋大会に続いて、荒川30K 冬大会に参加し30キロを走って来た

この大会はフルマラソンの練習として絶好の大会で、キロ当たり4分15秒、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分と各ペースのペースメーカーが付くので、レースペースで体感するのに最適である。

またこの大会もナンバーカードと計測チップが事前に送られてくるので当日は会場に行き、スタート時間にスタート位置に並べばOKである

当日はスタート時間の9時30分の30分前には会場となる東大島の都立大島小松川公園に到着するように自宅を出た。
この日の天気予報は曇り時々雨　しかし自宅を出た時には雨も降っていなかったが、東大島に到着した時にはごくわずかだが雨が落ちて来ており、またかなり寒かった。

会場に到着し、出場＆応援に来ていた会社のランナー仲間と合流し、荷物を預けてスタート位置に向った。
この日の寒さに加え、本当にわずかながら雨も落ちて来ていたのでポンチョや東名のビニールを来ているランナーも多かったが、自分はいつと同じ格好に＋帽子だけ着用し走る事にしていた。


大会のスタートは9時30分なのだが、多くのランナーが参加していてスタート直後の混乱を避けるために、実際はペース順に1分毎のウェーブスタートになっていて、自分は9時33分のスタートだった。このスタートは実にスムーズでかなりGoodだった（タイム計測も自分の時差スタートを勘案されているとの事）


自分の今回のペースはフルマラソンでサブ4となる5分30秒ペース。このペースは２組にあり、それぞれ結構な人数　秋大会ではこれがひとつのグループだったので、グループの後ろの方の人はペースメーカーを意識するどころか見る事も難しかった（自分がそうだったが。。。）のだが、冬大会ではグループが分かれているのでそこそこの人数になっており、いつも通りグループの後方に位置していた自分からもペースメーカーはハッキリと捕らえる事が出来ていた


スタートしてまず下流に4.5キロ走る。そして折り返して上流へ。折り返した際にはペースメーカーから「ここからは向かい風になりますので、上体を少し前傾姿勢にして走りましょう！」との声が飛んだ。走り出した時には感じていなかったのだが、折り返した後はやはり向かい風　この荒川での上流から下流に向けての向かい風は12月の足立フレンドリーや1月の谷川真理でもそうだったが、この日もやはり向かい風に向って走ると言う洗礼を受ける事となった。。。

コース自体も11月の東京トライアルハーフや足立フレンドリーで走っているコースなので、良く知っているコースと言っても良いくらい。その知り尽くしたコース（ちょっと言い過ぎか。。。）を向かい風を受けながら上流へ走る。スタート地点を通過する時には応援のメンバーが声を掛けてくれ、その声援を受けてさらに走る。そして15キロ地点で再度折り返し。

2度目の折り返しからは今度は追い風となり少し楽になったのだが、折り返す少し前から小雪がぱらつき出し、今度は寒さが襲って来て、走っていても寒さが身に染みて手がかじかんで来る程で、補給のためのゼリーのキャップも開け難くなる程だった　それでも走っている分には特に問題はなく、そのままペースメーカーについて走り、スタート位置まで戻って来てそこが21キロ。

そしてスタート直後と同じくそこから4.5キロ地点、つまり25.5キロ地点で最後の折り返し。ペースメーカーからは「さああと4.5キロです。頑張りましょう！」との声が掛かる。

自分は最後の折り返し後はペースメーカーのすぐ後ろにピッタリと着いて走る。そしてラスト1キロ。ここで今度はペースメーカーから「ラスト1キロです。上げられる人は徐々にペースを上げて行きましょう！」との指示（？）　自分は最後まで同じペースで走るつもりだったのだが、そう言われてはまだ余力もあったので、ペースメーカーの指示通り、徐々にペースを上げる事にし、そしてペースを上げ切って気持ち良くゴール

しかし走り終わってからは急に寒さが堪えて来た　フィニッシュ地点でフィニッシャータオルがもらえるので、それを風除けにし会場へ戻る。


この大会のもう一つの売りはフードサービスが充実している事だが、この日は寒さもあったせいかそのフードサービスが大混雑　おにぎり一つもらうにもかなりの行列になっていたので、自分は先に着替えをする事にした。しかしその着替えも更衣テントが大混雑なので、外のベンチのある場所で寒さに震えながら着替えを行った。

着替えてしまえば寒さもそれほどではないのだが、依然フードサービスは大混雑。またこの日の寒さで暖かいコーヒーと熱いカップラーメンが大人気だったのだが、どちらもお湯の供給が間に合わないほどだった

自分は行列が無くなった後におにぎりをもらって食べたのだが、いつまでも会場にいては身体が冷えるだけなので、メンバーが全員集まった後、早々に会場を後にしてどこかで温かいものでも食べようと言う事になり会場をあとにした。
そして皆で月島に出て、ビールで乾杯し、熱々のもんじゃを食べて身体を温めて来た。


秋大会では暑さもあり、最後の方はペースに付いていけかったが、この日はバテる事もなく、最後までペースを守り最後はペースアップまでする事が出来、満足の行く走りが出来た。まあフルの場合はまだあと12キロあるので、このペースを続けられるかどうかは？ではあるが。。。


しかし、この日はそれにしても本当に寒かった。出来れば会場のフードサービスでゆっくりビールを飲み、カップラーメンでも食べたかった所だったが。。。

第10回新宿シティハーフマラソン

1月15日（日）、国立競技場をスタート・フィニッシュとする新宿シティハーフマラソンに今年もヤコウと一緒に出場して来た。今年はヤコウともどもハーフを走った

この大会は外苑東通り、新宿通り、外堀通り、靖国通り、甲州街道、明治通り、外苑西通り、そして普段は歩行者も歩けない御苑トンネルを走る。まさに新宿のど真ん中を走る『シティ』マラソンであり、それだけに非常に人気が高く、今回もエントリー開始から数時間で定員に達していた


この新宿シティハーフマラソンは前日受付があり、また自宅から本当に近い場所で行われるので、前日のうちに受付を済ませ、当日は自宅で着替えを済ませてから行く事にしていた。さらに当日は自宅から国立競技場までタクシーで行ったので、自宅を出たのが8時15分頃と言う今年もかなり緩い時間の会場入りであった

会場に到着してからは荷物を預け、ヤコウと合流。ストレッチを行い、国立競技場のスタート位置に着いた。今年もハーフには結構な出場人数でかなりのランナーが並んでいた。
そのスタート前に並んでいる時にふと隣のランナーから声を掛けられた。誰かと思ったら何と大学の同級生の長須賀だった。彼とは大学以来、28年ぶりの再会だった


9時ちょうどにハーフマラソンがスタート　しかし、今年も昨年同様スタートからスタートラインを超えるのに2分近く掛かり、スタートラインを超えてからもノロノロとしか進まず、競技場から公道に出る所の左折でもストップしてしまっていた。

コースは昨年と全く同じ。このレースは結構アップダウンがあるので、例年ペースを落とさず同じペースで最後まで走る事にしているのだが、今年もそのつもりで走る事にしていて、この日のテーマは「最後まで笑顔で走る事」であった。


競技場を出て、まずは外苑内を銀杏並木、絵画館前と走る。そして外苑東通りに出て曙橋方面に向う。最初の頃は、まだ混雑が快勝されなかったので、なかなか自分のペースで走れなかったが、それも最初から織り込み済み

そして最初の距離表示となる5キロ地点（この大会は距離表示が5キロ毎）でタイムを確認。最初の混雑があったが、大体思った通りのタイムで通過。

その後、四谷見附→防衛省市谷駐屯地前→新宿5丁目東交差点→新宿高校前→新宿高島屋前と走り、渋谷方面に向かう。明治通りとJR総武線が交差する手前が10キロ。この5キロはほぼ想定通りのタイム。しかし昨年よりは1分20秒近く遅いタイムだったが。。。


そして2周目に入り、御苑トンネルの手前で15キロ地点となるのだが、ここはこれまでもそうなのだが、15キロ地点がちょっと短くなっている様で、想定よりは少し早いタイムで通過。
御苑トンネルを通過し、新宿高島屋の前を走り北参道から千駄ヶ谷方面に戻り、3周目の神宮外苑を走り絵画館前に入る手前で20キロ。やはり15キロが少し短いようでその分がここのタイムが想定より遅くなっていた。

残り1キロからはさすがにちょっとペースアップ　競技場の近くから競技場の入ってからのトラックではスピードを上げ、ラストスパート
それでもペースを保って走ったため、フィニッシュの際にも余裕を持ってゴールする事が出来、テーマの「最後まで笑顔で走り切る」も達成出来た

走り終わって参加賞、ドリンクを受け取った後にストレッチを行っていた時、今度は以前会社にいた後輩の女性にも再会。これまでもマラソン大会で知り合いに会う事があったが、この大会では2人も懐かしい人に再会しちょっとビックリした次第であった。


レース終了後は、同じくこの大会に出場していた会社の後輩のヨネヤマと大学の先輩のフジタさんと合流し、新宿へ出て、昼食を取りつつビールで乾杯して来た。（ヤコウとはレース終了後に合流したのだが、この日は一緒に一杯やらずに会場で別れた。）


今回も好天の下、都会のど真ん中を快適に走れ、本当に楽しい大会だった
またタイム的にも事前の想定通りの走りをする事が出来、まあ満足の行くレースだったのだが、それでも昨年のタイムと比べると2分ほど遅かった　しかし、今シーズンの調子からするとそれも仕方ないか･･･

第90回高校サッカー決勝で四日市中央工業が魅せたサッカー

1月9日の第90回高校サッカー決勝、国立競技場へ行き、応援していた地元の四日市中央工業は本当に惜しくも優勝を逃した。(T_T)
しかし、実際に生でその決勝戦を見ていて、彼らのサッカーは本当に素晴らしいと思った。

市立船橋の上背のある選手が前線いる所へロングボールを放り込むサッカーに対して四日市中央工業（以下、四中工）はボール保持率を高め、中盤でしっかりパスを廻すサッカーを見せていた。
例えば、中盤でしっかりとパスを廻し、そこからサイドのスペースに展開すると必ずボールを受けた選手の外側からその選手を追い越していく選手がいて、そこでのパス交換から相手ゴールへ迫り、幾度と無くチャンスを作り出していた。

その四中工のパスサッカーは見ていてすごく面白かったし、スタンドの自分の周りの四中工の応援者でない観戦者も彼らのプレーに感嘆の声を挙げていた。また今日（1/10）の読売新聞朝刊のスポーツ面でも「四日市中央工業　パスで魅了」との見出しで四中工のサッカーを賞賛していた。

この四中工のパスサッカーは今の日本代表がやっているサッカー、更に言うと昨年のクラブワールドカップで優勝をしたスペインのバルセロナが見せたサッカーに繋がっている。

勝利を狙うためには今回の市船の様なサッカーをするのは仕方無いのかなとも思うが、将来の日本サッカー界の事を考えると、高校サッカーでただ単にハイボールを放り込むだけのサッカーではどうかと思ってしまう。（多分に負け惜しみも入っているが。。。(^^ゞ）
この試合を見ていて、日本代表と高さで勝る欧米の代表チームとの対戦を彷彿とさせていたように感じた。

今回の勝敗は四中工にとって本当に残念だったが、彼らの見せたサッカーは本当に素晴らしく、サッカーの質と言う面では圧倒的に相手を上回っていたと思う。（こちらはかなり贔屓目である。(#^.^#)）

四中工は今回の先発メンバーの内、2年生以下が8名残るとの事。彼らを中心にこれからもますます彼らのパスサッカーを磨いて、また次回の大会で素晴らしいサッカーを魅せてくれる事であろう。

第13回谷川真理ハーフマラソン

2012年1月8日（日）
今年も2012年初の大会として東京都北区の荒川河川敷で行われる谷川真理ハーフマラソンに出場して来た　この大会には今年で4年連続の出場となる。

この大会は事前にゼッケンとランナーズチップが送られて来るため、当日の受付が必要無く、当日の自分のスタート時間にスタート地点に並べばOK　またそのスタートも申告タイム順に3グループに分けて、15分毎にスタートするウエーブスタートで、自分のスタートは今年も昨年と同じ上流コース（Aコース）の2番目で10時15分スタートだった。

当日はそのスタート時間に合わせ、会場付近で着替え、ストレッチを行い、20分程前にスタート位置の近い場所へ向かった。

この日は冬晴れの素晴らしい好天、気温も低く、走るにはなかなかの好コンディション　しかし、今年はこれまでと違って川上からのやや強い風があり、それがかなり厳しい状況になりそうだった

そして、10時に第一陣がスタートして行き、そして10時15分には自分がスタート　今年もウエーブスタートのおかげで他のレースの様なスタート直後の大混雑は無かったが、それでもスタート後、暫くは混み合った中での走りとなった

今回の戦略もいつもと同じく前半抑え目、後半ピッチを上げる作戦だったが、前半はやはり逆風の影響があり、自分ではまあまあのペースで走っているつもりでも昨年と比べてもなかなかペースが上がらなかった（まあ今シーズンの練習不足のせいでもあると思うが。。。）

それでもその逆風の中、何とかまあまあのペースで前半を走り切り、折り返す。そして折り返した後の11キロを過ぎた箇所の下り坂を利用し予定通りペースアップ！　そのアップしたペースを後半の追い風を利用してキープするつもりだったが、折り返してからも思った様な追い風が感じられない

しかし、それでも上げたペースを大きく落とす事無く走り続けたが、やはり練習不足の影響か残り3キロ位から徐々にペースが落ちて来た
最後はかなりきつかったが、何とか最後まで頑張って走り切り、最後はラストスパート（したつもり）でゴール

タイム的には昨年のタイムより2分半程遅いタイムだったが、それでも昨年末の足立フレンドリーマラソンの時とほぼ同じタイム。今シーズンの練習量と年末年始の不摂生からすれば良い方か。。。

これからもまだ幾つかのレースはあるが、今シーズンはこれ以上大きくタイムを伸ばす事は無理だと思われるので、今後は何とかタイムを大きく落とす事無く走る事に専念しようと思う

クラブワールドカップ決勝 サントス対バルセロナ戦観戦記アップ！

年を越してしまいましたが、2011年12月18日に行われたクラブワールドカップ2011決勝戦、サントスFC対FCバルセロナ戦の観戦記をHPにアップしました。

もちろんバルセロナ中心（ほとんどバルセロナ？）で、色々写真も載せましたので、良ければ覗いてみて下さい。

http://www.h6.dion.ne.jp/~t-koketu/index.htm

年末年始

12月31日（土）、大晦日。自宅周辺を6キロ程走り、今年の走り納め
この後は夕方から毎年恒例になっているダイバー仲間宅での年越し宴会で元日の朝まで飲んだくれてくる

元日の朝、帰宅後は仮眠して午後には帰省で出身の四日市へ向け出発　1日夜、2日と実家でゆっくりして、3日の午後には帰京

4日には走り初めや年末に出来なかった事をこなし、翌日からの仕事に備える

こうしてみるとあっと言う間の年末年始休みである。。。

それにしても今年は肋骨の骨折や足の負傷など、怪我の多い一年だった
その11月のフルサッカーで痛めた足と12月の頭に引いた風邪、それとマラソンr大会との日程重複で今年は12月に一度もボールを蹴れず、蹴り納めと言うのがなかったのがちと残念だった･･･

今年もあと少しだが、2012年は怪我や病気をする事無く過ごしたいものである。

第2回足立フレンドリーマラソン

12月23日（金・祝）、今年も最後の大会として足立区の荒川河川敷で行われた第2回足立フレンドリーマラソンのハーフに出場して来た
昨年はヤコウと一緒に出場し、今年も一緒に出る予定だったが、ヤコウが急用で出られなくなったので今年は一人で走って来た。


当日は会場最寄り駅の北千住に午前10時頃到着。そこから約10分程歩き会場となる「荒川千住新橋グラウンド 虹の広場」に到着。
昨年同様、今年も会場では河川敷を上流から下流へ向かって強い風が吹いていた。　しかし、気温は低く走りやすい。

会場到着後、着替え、ストレッチを済ませ、スタート10分程前にスタート地点に並び、11時にハーフマラソンがスタート
11月のフルサッカーの時に痛めた左足の甲にまだちょっと痛みがあったのだが、この日は走るには特に問題なし。しかし先日の神宮外苑EKIDENの時の影響か左の尻のところに張りがあり、少し痛みを感じつつ走る（その痛みも6～7キロ地点辺りからはあまり気にならなくなった。）


それでも前半は強風が追い風になり、まあまあのペースで走る事が出来た。
河川敷の単調なコースを淡々と下流に向かって走り、10キロ過ぎで折り返し。（この大会のコースは11月26日に東大島公園で行われた東京トライアルのハーフと同じコースを往復を逆にして走る形になり、見覚えのあるところが何ヶ所かあった）


そして折り返してからは強い逆風が吹いて来るかと思ったが、それほどでもなく、そのままペースを保ち、アップダウンの下りを利用してペースアップまで出来たのだが、数キロ走ると徐々に逆風が強くなって来て、ペースも徐々に落ちて来た
そして15キロくらいからはまた左の尻の痛みが戻って来て、きつくなって来た　それでも残りを数キロを何とか走り切り、最後はラストスパートを掛け、ゴール


タイム的にはそんなに特筆すべきモノではなかったが、それでも左尻の痛みとこのところの練習不足を考えるとまあまあの出来で、また川崎国際や東京トライアルのタイムよりは6分以上縮まり、ようやく少しはまともにハーフを走れたかなっと言った感じであった

レース終了後は、着替え、片付けをし、北千住から真っ直ぐ自宅へ
自宅へ帰ってからはシャワーを浴び、軽く昼食を取り、少し休んで、今度は横浜へ
この日は17時から横浜のフットサル仲間との忘年会があったのであった
忘年会では居酒屋での一次会、カラオケスナックでの二次会もこなし、23時頃帰宅して、長い一日が終わった


今シーズンはなかなか気温が下がらず、またどこかしら傷めている事が多く、本当に全くタイムが上がらなかったが、2011年の最後となるこの大会で、少しは光明見えたかなっと言った感じになった。
これから年末年始で色々忙しくなるが、何とか走る機会を見つけて1月以降の大会に備えたいと思う。

2011神宮外苑EKIDEN

12月18日（日）、会社のランニング仲間と国立競技場で行われた2011神宮外苑EKIDENに出場して来た

この大会は5キロ×4名、計20キロを走る大会で、コースはスタート・フィニッシュ、タスキの中継が国立競技場で行われ、国立競技場を出てからはイチョウ並木、絵画館前など1周約2.5キロの神宮外苑コースを2周走る。（グリーンリボンとほぼ同じコース）
我々は2チーム編成し、出場した。

当日は冬晴れの好天に恵まれ、気温は低かったものの日向では太陽の光を受けてポカポカするほど
そんな中、9時30分に第一走者がスタート　多くのチームのランナーが一斉に神宮外苑に向って走り出した。

今回、自分は第三走者で5キロを走った。天気が良い、気温が低い絶好のコンディションの中、初めて大会での5キロだったが、自分としてはなかなかの好タイムで走る事が出来た　他のメンバーもなかなかの好タイムで走り切り、皆満足そうであった。

大会終了後は青山通り沿いの中華屋に行き、旨い中華とビール、紹興酒でこの日のレースの打ち上げをやって来た

この大会が今年最後の大会と言うメンバーがほとんどだったが、自分にとっては23日の足立フレンドリーが今年最後の大会。それに向けて距離は短かったが、今回の大会は良い準備になった

CWC決勝

12月18日（日）、横浜国際競技場でクラブワールドカップ決勝を観戦

CWCは2009、2010年と中東のUAEでの開催だったので、CWCを見るのは2008年以来で、また今年はバルセロナが出場するのですごく楽しみにしていた

日中に駅伝大会があったため、3位決定戦の時間には間に合わず、決勝のバルセロナ対サントス戦から観戦した。

メッシ率いるバルサとブラジル代表のネイマールがいるサントスの戦いで緊迫した試合が見られると思っていたが、しかし結果はバルサの凄さを見せつけるモノとなった

90分間たっぷりバルサの華麗なサッカーを生で見られ、本当に楽しい観戦だった

上海

12月14日から16日まで上海へ出張に行って来た。
上海へは3年半前に出張で来て以来。その時からは万博も行われた事もあるからか道も整備された様な感じがした。

今回はオフィスでの仕事が結構忙しく、上海の街を楽しむ事は少なかったが、それでも新天地や南京東路には行って来た

今回は上海でのネット接続のために、海外でもデータ通信が定額で出来るグローバルデータのルーターをレンタルして行ったのだが、これがなかなか快適だった。
ホテルでもオフィスでも無線でネット接続が可能で、スピードもそこそこ。（7.2Mbpsだが、メールやブラウザを使うくらいなら全く問題なし）
また、PCだけでなくiPod touchも接続出来、かなり便利だった。

そのルーターでのネット接続で会社のメールをチェックするだけでなく、「上海なう」とかもつぶやこうと思ったのだが、なぜかtwitterに繋がらない。さらにfacebookも繋がらない。
ネットに検索してみると、どうやら上海（中国）ではtwitter、facebookには接続出来ないらしい事が分かった。
この辺りは「さすが中国」と言ったところか。

写真はホテルの窓から見た街並みとオフィスのそばにある金色に輝く寺院